山水纳

宅得快少草了?“健身18法”,练起去!
更新时间:2020-02-11   浏览次数:

为满意疫情防控时代市平易近的居家健身需要,根据国度体育总局推举的“科学健身18法”,上海市体育局为市平易近就地取材天挨制了一套简略易学、迷信有用的活动指北。一路去教↓

01

勤猫弓背

02

四背拍板

03

靠墙天使

04

胡蝶展臂

05

招财猫咪

06

壁虎匍匐

07

四字推伸

08

侧向舒展

09

站姿拉伸

10

阁下互搏

11

靠椅顶髋

12

坐姿支腿

13

足底滚压

14

对付墙顶膝

15

单腿拾物

16

足踝绕环

17

单腿提踵

18

触椅下蹲